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                     Bougez-vous assez au travail ?

Bougez-vous assez au travail

La sédentarité au travail peut être aussi néfaste que le tabagisme selon l’adage anglais “Sitting Is The New Smoking. Voici comment intégrer des astuces simples pour bouger davantage tout au long de la journée.

 

Les dangers de la sédentarité

 

Travailler assis trop longtemps peut causer des problèmes de santé graves tels que les maladies cardiovasculaires et le cancer. Cette habitude affecte le cœur, le cerveau, le système immunitaire, les articulations et bien plus encore. Il est temps de prendre des mesures pour bouger régulièrement. 

 

Les conseils pour une journée active

 

  1. Une table de travail ajustable : optez pour une table qui peut être ajustée en hauteur pour alterner entre. Travailler assis et debout, améliorant ainsi votre posture et la circulation sanguine. 
  2. S’asseoir activement : utilisez des objets mobiles comme un ballon pour s’asseoir. Cela stimule les muscles internes et favorise une posture saine. 
  3. Déplacement volontaire : placez des objets couramment utilisés à une distance qui vous oblige à vous lever et à bouger pour les atteindre. 
  4. Réunion debout ou en marchant : Optez pour des réunions debout ou des visioconférences en marchant pour allier efficacité et mouvement. 
  5. Micro pause : Prenez une minute chaque heure pour vous lever, respirez profondément, faire des étirements et reposez vos yeux des écrans. 

 

Évitez les risques liés à la sédentarité en intégrant des pratiques actives dans votre routine au travail. En adoptant ces conseils simples, vous contribuerez à votre bien-être physique et mental tout en améliorant votre performance professionnelle. N’oubliez pas, chaque petit pas compte vers une vie plus active et équilibrée. 

 

Informations complémentaires :